Для начала хорошие новости для черкащан — основная часть “страшилок” о зловредных мониторах, лишающих людей зрения, осталась в прошлом. Современная техника уже давно работает не в синем, а зеленом диапазоне, что значительно снижает риски для глаз. Изменились и другие факторы, в частности, стала контрастней дисплейная панель и шрифт теперь лучше видно, пишет cherkasy-city.com.
Получается, что переживать не о чем? Увы, но это не так. Проблемы ухудшения зрения при длительной работе за ПК по-прежнему актуальны. Рассказываем, почему это происходит и что делать, чтобы избежать проблем.
Почему у вас болят глаза?
Природа глазной боли при долгом сидении за компьютером (ноутбуком) скорее физиологическая, поскольку глаза работают исключительно на ближней и средней дистанции, в то время, как естественное состояние для них — смотреть вдаль.
Получается, что чем дольше вы смотрите на монитор, тем больше нагрузка на навыки глаз адаптироваться к разным дистанциям. В итоге после 4-5 часов работы образуется спазм, ощущаемый вами как боль в этой области.
Как этого избежать? Отрегулируйте расстояние с помощью собственной руки. Вытяните ее вперед — указательный палец должен едва дотягиваться до монитора, угол наклона которого должен быть 15-20 градусов. При таком раскладе получается, что работать с ноутбуком на коленях — не самая лучшая мысль, а вот если девайс стоит на столе, это для глаз оптимально.
Расстояние и угол определены, больше переживать не о чем?
К сожалению, нет. Кроме этих факторов, важна подготовленность вашего рабочего места к процессу — комфортность кресла, освещение, яркость монитора. Если хотите полностью избавиться от синего спектра, активируйте режим Night Shift с помощью встроенных инструментов или специальных программ. Идеальный вариант для глаз, если этот режим будет работать 24 часа в сутки. Изображение при этом слегка пожелтеет, но нагрузка на зрение существенно снизится.
Однако даже при таком режиме работы компьютерные очки со специальным покрытием “blueblocker” будут нелишними.
Симптомы компьютерного синдрома
Как определить признаки болезни глаз, проявляющиеся от долгого сидения за ПК или ноутбуком? Мы уже говорили о боли в глазах, но, кроме того, имеются и другие симптомы. Глаза могут не только болеть, но еще и жечь, может появиться ощущение “песка”, покраснение, сухость, головная боль. Однако это еще “цветочки”. Если вовремя не обратиться к офтальмологу и не привести свое рабочее место в порядок, обязательно дадут о себе знать — скрытая близорукость или дальнозоркость, периодически станет пропадать острота зрения на дальнее расстояние. Потом все будет восстанавливаться, но это, как говорится, первый “звоночек” о приближении серьезных проблем.
Что делать в такой ситуации ясно — идти к врачу. А вот что делать не нужно, так это заниматься самолечением, а именно — капать глаза сомнительными каплями. В большинстве таких препаратов действующие вещества только маскируют симптомы, но не решают проблему. Более того, они провоцируют спазм сосудов глаз, то есть лишь ухудшают ситуацию.
Совет: чтобы избежать подобных проблем, необязательно полностью отказываться от работы на ПК, да и вряд ли это сегодня возможно.Проще грамотно организовать рабочий процесс. Например, пусть будет 45 мин работы и 5 мин отдыха, или 20 мин работы и 10 мин отдыха.
Крепкого вам здоровья и 100% зрения!
- 80 просмотров
