Для початку хороші новини для черкащан — основна частина "страшилок" про шкідливі монітори, що позбавляють людей зору, залишилася в минулому. Сучасна техніка вже давно працює не в синьому, а зеленому діапазоні, що значно знижує ризики для очей. Змінилися й інші чинники, зокрема, стала контрастнішою дисплейна панель і шрифт тепер краще видно, пише cherkasy-city.com.
Виходить, що переживати нема про що? На жаль, це не так. Проблеми погіршення зору при тривалій роботі за ПК як і раніше актуальні. Розповідаємо, чому це відбувається та що робити, щоб уникнути проблем.
Чому у вас болять очі?
Природа болю в очах при довгому сидінні за комп'ютером (ноутбуком) швидше фізіологічна, оскільки очі працюють виключно на ближній і середній дистанції, в той час, як природний стан для них — дивитися вдалину.
Виходить, що чим довше ви дивитеся на монітор, тим більше навантаження на навички очей адаптуватися до різних дистанцій. У підсумку після 4-5 годин роботи утворюється спазм, що відчувається вами як біль.
Як цього уникнути? Налаштуйте відстань за допомогою власної руки. Витягніть її вперед — вказівний палець повинен ледь торкатися монітора, кут нахилу якого в своєю чергою має бути 15-20 градусів. При такому розкладі виходить, що працювати з ноутбуком на колінах — не найкраща думка, а ось якщо девайс стоїть на столі, це для очей оптимально.
Відстань і кут визначені, переживати немає за що?
На жаль є. Крім цих факторів, важлива підготовленість вашого робочого місця до процесу — комфортність крісла, освітлення, яскравість монітора. Якщо хочете повністю позбутися впливу синього спектра, активуйте режим Night Shift за допомогою вбудованих інструментів або спеціальних програм. Ідеальний варіант для очей, якщо цей режим буде працювати 24 години на добу. Зображення при цьому трохи пожовтіє, але навантаження на зір суттєво зменшиться.
Однак навіть при такому режимі роботи комп'ютерні окуляри зі спеціальним покриттям "blueblocker" будуть не зайвими.
Симптоми комп'ютерного синдрому
Як визначити ознаки хвороби очей, що з'являються від довгого сидіння за ПК або ноутбуком? Ми вже говорили про біль в очах, але, крім того, є й інші симптоми. Очі можуть не тільки боліти, але ще й пекти, може з'явитися відчуття "піску", почервоніння, сухість, головний біль. Однак і це ще "квіточки".
Якщо вчасно не звернутися до офтальмолога і не привести своє робоче місце до ладу, обов'язково дадуть про себе знати — прихована короткозорість або далекозорість, почне періодично пропадати гострота зору на далеку відстань. Потім все буде відновлюватися, але це, як то кажуть, перший "дзвіночок" про наближення серйозних проблем.
Що робити в такій ситуації ясно — йти до лікаря. А ось що робити не потрібно, так це займатися самолікуванням, а саме — капати очі сумнівними краплями. У більшості таких препаратів діючі речовини тільки маскують симптоми, але не розв'язують проблему. Більш того, вони провокують спазм судин очей, тобто тільки погіршують ситуацію.
Порада: щоб уникнути подібних проблем, необов'язково повністю відмовлятися від роботи на ПК, та й навряд чи це сьогодні можливо. Простіше грамотно організувати робочий процес. Наприклад, нехай буде 45 хв роботи та 5 хв відпочинку, або 20 хв роботи та 10 хв відпочинку.
Міцного вам здоров'я та 100% зору!
- 1 перегляд
