Как сообщают Черкасы с ссылкой на НВ, красивые блестящие волосы являются признаком крепкого здоровья. Но для хорошего состояния волос недостаточно только пользоваться хорошим шампунем. Основная составляющая, которая влияет на его вид - это правильное питание. Некоторые продукты в рационе могут наносить вред волосам, а другие – делать крепкими, блестящими и здоровыми. Вот шесть продуктов, которые негативно влияют на состояние волос.
Сладости. Продукты с высоким содержанием сахара и рафинированной муки повышают уровень сахара в крови, что вызывает повышенную выработку инсулина. А это заставляет организм вырабатывать больше гормонов андрогенов, которые могут приводить к сокращению волосяных фолликулов и к выпадению волос.
Потребление продуктов только с животным белком. Белки - важный элемент для роста волос. Однако растительные белки содержат больше питательных веществ, необходимых для здоровья волос. В состав растительных белков входит аминокислота цистин, которая участвует в выработке кератина, который является главным строительным элементом для волос.
Продукты с низким содержанием железа и цинка. Недостаток этих элементов является причиной слабости и тусклости волос. Хорошим источником железа является говядина, курятина, рыба, бобовые и зелень. Цинк содержится в устрицах и цельнозерновых продуктах.
Рыба с высоким содержанием ртути. Омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в рыбе, стимулируют рост волос. Однако высокое содержание ртути в морепродуктах может стать причиной выпадения волос. При приготовлении блюд лучше выбирать лосося, белого тунца и палтуса, которые к тому же богаты магнием.
Алкоголь. Спиртные напитки могут препятствовать усвоению цинка, который необходим для здоровья волос. Кроме этого употребление алкоголя приводит к обезвоживанию организма, что негативно влияет на состояние волос. Они становятся более сухими и ломкими.
Пища с высоким содержанием насыщенных и гидрогенизированных жиров. Продукты в состав которых входят эти жиры могут забивать поры на коже головы, что приводит к выпадению волос. По мнению экспертов, лучше ограничить потребление пищи с маргарином, хлебобулочных изделий и крекеров.
Для того чтобы волосы были красивыми и здоровыми, в рацион следует включить четыре полезных продукта
Корица. Продукт, который улучшает кровообращение, что обеспечивает лучшее снабжение питательными веществами волосяных фолликулов.
Кабачок, тыква, батат, манго, гуава. Фрукты и овощи яркого оранжевого цвета содержат бета-каротин, который улучшает состояние волос и кожи головы.
Миндаль. Продукт богат витамином Е, который стимулирует рост волос. Другими источниками витамина Е являются семена подсолнечника, кедровые орехи, шпинат и авокадо.
Нут. В этом продукте высокое содержание витамина B9 или фолиевой кислоты, которая является важным элементом для здоровья волос. Фолиевая кислота содержится в зеленых овощах, капусте, шпинате и листьях репы.
- 63 просмотра
