Якщо хочеться схуднути, а ходити до спортзалу чи сидіти на дієтах бажання немає, можна вдатися до методів, які допоможуть скинути зайві кілограми без спрямованих зусиль. Як повідомляють Черкаси з посиланням на НВ, деякі прості звички здатні допомагати худнути.
- Проводьте тренування перед телевізором. Перегляд серіалів і передач можна сумістити з виконанням фізичних вправ. Дивіться телевізор та рухайтеся або займайтеся на тренажері. Так час пройде цікаво та корисно.
- Готуйте їжу на декілька днів. Це можуть бути супи, каші, запечене м’ясо та овочі. Так ви не лише зекономити час на приготування страв, а й споживатимете менше їжі. На думку дослідників з Університету штату Нью-Йорк у Буффало, зменшення різноманітності продуктів, які споживаються щодня, дозволяє позбутися схильності до переїдання.
- Не затримуйтеся у супермаркеті. Якщо не мати чіткого списку продуктів та ще й піти у супермаркет на голодний шлунок, це значно збільшить кількість куплених продуктів. А все, що потрапить до холодильника, буде спожито, незалежно від потреби. Отож збираючись до магазину, складіть чіткий список необхідного та не забудьте поїсти.
- Для готування використовуйте сковорідки, що не потребують використання олії. Їжа приготована без додавання жиру буде менш калорійною, що корисно для фігури.
- Не забувайте пити воду перед їжею та ретельно пережовувати їжу. Щоб організм довше відчував насиченість, варто за півгодини до прийому їжі випивати склянку води. Під час їжі потрібно ретельно жувати і не квапитися. Це дозволить відчувати ситість від меншої кількості спожитого.
- Придбайте новий спортивний одяг. Гарне вбрання завжди хочеться одягти і продемонструвати оточуючим. Для того, щоб його оцінили, доведеться піти у спортзал.
- Грайте у відеоігри. Обирайте правильні ігри, які потребують активності, і тренуйтеся чи танцюйте, слідуючи підказкам на екрані.
- Встановіть крокомір на свій смартфон. Додаток буде вимірювати пройдену кількість кроків і дозволить бачити результати за день. Також він дозволяє встановити бажану кількість кроків і стимулюватиме досягати мети. В такий спосіб можна влаштовувати змагання на більшу кількість пройдених кроків із друзями.
- Купіть гарну дорогу помаду. Це дозволить не лише красиво виглядати, а й зменшить кількість перекусів, оскільки не захочеться, щоб вона стерлася.
Channel
- 2 перегляди
