Если хочется похудеть, а ходить в спортзал или сидеть на диетах желания нет, можно прибегнуть к методам, которые помогут сбросить лишние килограммы без направленных усилий. Как сообщают Черкассы со ссылкой на НВ,
некоторые простые привычки способны помогать худеть.
- Проводите тренировки перед телевизором. Просмотр сериалов и передач можно совместить с выполнением физических упражнений. Смотрите телевизор и двигайтесь или занимайтесь на тренажере. Так время пройдет интересно и полезно.
- Готовьте пищу на несколько дней. Это могут быть супы, каши, запеченное мясо и овощи. Так вы не только сэкономить время на приготовление блюд, но и будете потреблять меньше пищи. По мнению исследователей из Университета штата Нью-Йорк в Буффало, уменьшение разнообразия продуктов, потребляемых ежедневно, позволяет избавиться от склонности к перееданию.
- Не задерживайтесь в супермаркете. Если не иметь четкого списка продуктов и еще и пойти в супермаркет на голодный желудок, это значительно увеличит количество купленных продуктов. А все, что попадет в холодильник, будет съедено, независимо от необходимости. Поэтому собираясь в магазин, составьте четкий список необходимого и не забудьте поесть.
- Для готовки пользуйтесь сковородками, которые не требуют использования масла. Еда приготовленная без добавления жира будет менее калорийной, что полезно для фигуры.
- Не забывайте пить воду перед едой и тщательно пережевывать пищу. Чтобы организм дольше чувствовал насыщенность, стоит за полчаса до приема пищи выпивать стакан воды. Во время еды нужно тщательно жевать и не торопиться. Это позволит чувствовать сытость от меньшего количества съеденного.
- Купите новую спортивную одежду. Обновки всегда хочется надеть и продемонстрировать окружающим. Для того, чтобы их оценили, придется пойти в спортзал.
- Играйте в видеоигры. Выбирайте правильные игры, требующие активности, и тренируйтесь или танцуйте, следуя подсказкам на экране.
- Установите шагомер на свой смартфон. Приложение будет измерять пройденное количество шагов и позволит видеть результаты за день. Также оно позволяет установить желаемое количество шагов и будет стимулировать достигать цели. Таким образом можно устраивать соревнования на большее количество пройденных шагов с друзьями.
- Купите хорошую дорогу помаду. Это позволит не только красиво выглядеть, но и уменьшит количество перекусов, поскольку не захочется, чтобы она стерлась.
Channel
- 2 просмотра
