Незабаром літо, а значить настав час приводити в порядок фігуру. Проте часто, незважаючи на зусилля докладені до дієт та тренувань, зайві кілограми не хочуть відступати. За словами експертів, процес схуднення дуже складний, а перешкоджати йому може поганий настрой. Як повідомляють Черкаси з посиланням на НВ, щоб пришвидшити ефект від дієт та тренувань, дієтологи радять спробувати декілька психологічних трюків, що здатні надати сили та натхнення.
- Змініть свій погляд на дієту. Не варто ставитися до дієти, як до тимчасового заходу, і будь-що слідувати їй. У такому разі організм відчуватиме стрес і процес схуднення може сповільнитися, а після закінчення дієти знову з’являться зайві кілограми. Харчування повинно приносити задоволення і підходити організму. Замість того, щоб періодично різко обмежувати споживання їжі, краще підібрати раціон, який приноситиме користь і міститиме помірну кількість калорій, яка відповідає рівню активності та стилю життя, і постійно дотримуватися його. Це дозволить досягти стійких результатів.
- Вводьте в оману організм. Якщо захочеться перекусити чимось калорійним, з’їжте трохи фруктів чи овочів. Це дозволить втамувати відчуття голоду до прийому їжі.
- Знайдіть тренування на свій смак. Складно змусити себе до занять фізичними вправами, якщо вони не подобаються. Щоб час тренувань проходив непомітно і настрій під час занять був хороший, варто знайти підходящий вид активності. Так завжди захочеться тренуватися частіше, а значить результат буде швидшим.
- Знайдіть мотивацію. Для досягнення швидших результатів ставте перед собою конкретні цілі і рухайтеся у їх напрямку.
- Пообіцяйте собі винагороду. Це допоможе працювати більше і натхненніше для того, щоб отримати бажану річ.
Хоча основою для схуднення є планування раціону та фізичні вправи, ці поради допоможуть зробити процес більш легким та приємним і швидше досягти мети.
- 8 переглядів
