Вскоре лето, а значит пора приводить в порядок фигуру. Однако часто, несмотря на усилия приложенные к диетам и тренировкам, лишние килограммы не хотят отступать. По словам экспертов, процесс похудения очень сложный, а препятствовать ему может плохой настрой. Как говорят Черкасы с ссылкой на НВ, чтобы ускорить эффект от диет и тренировок, диетологи советуют попробовать несколько психологических трюков, которые способны придать силу и вдохновение.
- Измените свой взгляд на диету. Не стоит относиться к диете как к временной мере, и в любом случае следовать ей. В таком случае организм будет испытывать стресс и процесс похудения может замедлиться, а после окончания диеты снова появятся лишние килограммы. Питание должно приносить удовольствие и подходить организму. Вместо того, чтобы периодически резко ограничивать потребление пищи, лучше подобрать рацион, который будет приносить пользу и содержать умеренное количество калорий, которое соответствует уровню активности и образу жизни, и постоянно придерживаться его. Это позволит достичь устойчивых результатов.
- Вводите в заблуждение организм. Если захочется перекусить чем-то калорийным, съешьте немного фруктов или овощей. Это позволит утолить чувство голода до еды.
- Найдите тренировки на свой вкус. Сложно заставить себя к занятиям физическими упражнениями, если они не нравятся. Чтобы время тренировок проходило незаметно и настроение во время занятий было хорошее, стоит найти подходящий вид активности. Так всегда захочется тренироваться чаще, а значит результат будет быстрее.
- Найдите мотивацию. Для достижения быстрых результатов ставьте перед собой конкретные цели и двигайтесь в их направлении.
- Пообещайте себе вознаграждение. Это поможет работать больше и вдохновеннее для того, чтобы получить желаемую вещь.
Хотя основой для похудения является планирование рациона и физические упражнения, эти советы помогут сделать процесс более легким и приятным и быстрее достичь цели.
- 8 просмотров
