Авитаминоз - причины и способы борьбы

Пришла весна, солнышко, пение птиц, и позитив в глазах! –но если радостного настроения нет, апатия, ухудшение самочувствия. Ученые наверняка определили, что это авитаминоз, и его можно обнаружить, просто посмотрев на лицо.

Прежде всего, стоит отметить, что победить авитаминоз вам поможет правильное питание. Особенно актуально весной, когда смена сезона и нехватка сил организму.

Также, показателями авитаминоза являются следующие факторы:

• Сухие волосы и ломкость;

• Перхоть;

• Бледная кожа;

• Зуд в ушах;

• Прыщи;

• Опухание лица;

• Бледная кожа губ;

• Кровоточивость десен.

В вашем питании обязательно должны присутствовать такие продукты, как: рыба, фрукты, грибы, фасоль.

Больше солнышка, витамина D, также пригодится солярий. Красное мясо избавит от бледности губ, а употребление большого количества воды, поможет вывести токсины из организма, а также в борьбе с токсинами, помогает кофе и свежие овощи.

Опухание лица –это признак недостатка йода в организме. Стоит перейти на йодированную соль, морепродукты и употреблять йодомарин.

От кровоточивости десен помогает отвар шиповника, который содержит большое количество витамина C, цукаты, и цитрусовые.

Морщины на лбу могут свидетельствовать не только о признаках старения, но и о тяжести в желудке и плохом переваривании продуктов. Диетологи рекомендуют натощак выпивать стакан теплой воды с лимоном, также наполняя свой организм дополнительным витамином С.

Следить за своим здоровьем оказывается совсем не сложно, правильное питание и позитивный настрой помогут радоваться весеннему солнышку!