Перша вагітність - завжди наповнена хвилюванням. Перше, що потрібно запам’ятати та повторювати собі як “мантру” - вагітність не хвороба, а природний стан. Звісно, є жінки у яких вона проходить складніше, але позитивне налаштування, в будь-якому випадку, один з важливих елементів.
Стадії вагітності
Вагітність поділяється на три стадії, кожна з яких складається з трьох місяців, що називаються триместрами. Кожна стадія характеризується фізіологічними змінами в організмі вагітної: гормональні, кров'яний тиск, дихання, обмін речовин. Важливо стежити та прислухатися до свого організму. Зазвичай, вагітність триває 37-40 тижнів (посилання) - підрахунок починають не від дня затримки, а від першого дня останньої менструації.
Їсти за двох, чи для двох?
Збільшення ваги - одна зі змін, які турбують майбутніх матерів. Дуже часто вагітні прагнуть набрати як найменше кілограмів, а після народження малюка швидше їх скинути. Чи варто так робити? Якщо у жінки надмірна вага вже до зачаття, то їй варто ретельно стежити за тим, скільки вона набирає. Варто пам'ятати, що під час вагітності варто їсти не за двох, а для двох. Тобто порції їжі не мають подвоїтися, але їжа має стати здоровою, різноманітною, корисною. Для вашого ж здоров'я краще, якщо ви перейдете на невеликі порції, але будете їсти частіше.
Рух - запорука здоров'я
На пострадянських теренах вагітність асоціюють з хворобою, для якої корисно вести малорухливий спосіб життя. Особливо легко налякати тих, хто вагітний перший раз. Але майбутні пологи - трудомісткий процес, який вимагає багато енергії. Чим здоровіший і тренованіший організм, тим краще він справиться. Вправи також допомагають полегшити звичайні незручності, які виникають під час вагітності. Вони зміцнюють ваші м'язи, полегшуючи можливі болі. Крім того, правильні тренування вагітної корисні та для плоду - фізичні навантаження покращують циркуляцію крові, краще переносять кисень по організму і до дитини.
Незручності під час вагітності
Бути вагітною непросто. Якщо вам пощастило, і початок вагітності для вас не проявлявся такими ознаками як нудота, сонливість, підвищена втомлюваність, то з кожним місяцем стає важче. У вагітних можуть початися проблеми зі сном, та й знайти зручну позу для сну все складніше, можуть бути порушення обміну речовин, відчуття важкості, з'явитися рясніші виділення. Більшість цих симптомів можна або уникнути, або полегшити. Правильне харчування, фізична активність, читання корисної літератури і правильна підготовка - це те, що допоможе зробити вашу вагітність легшою і приємнішою.
Відповіді на всі ці питання, та багато інших ви зможете знайти відвідавши курси для вагітних на сайті stykit.com.ua/.
