Первая беременность - всегда наполнена волнением. Первое, что нужно запомнить и повторять себе как "мантру" - беременность не болезнь, а естественное состояние. Конечно, есть женщины у которых она проходит сложнее, но позитивный настрой, в любом случае, один из важных элементов.
Стадии беременности
Беременность делится на три стадии, каждая из которых состоит из трех месяцев, что называются триместрами. Каждая стадия характеризуется физиологическими изменениями в организме беременной: гормональные, кровяное давление, дыхание, обмен веществ. Важно следить и прислушиваться к своему организму. Обычно, беременность длится 37-40 недель (ссылка) - подсчет начинает не со дня задержки, а от первого дня последней менструации.
Есть за двоих, или для двоих?
Увеличение веса - одно из изменений, которые беспокоят будущих матерей. Очень часто беременные стремятся набрать как можно меньше килограммов, а после рождения малыша быстрее их сбросить. Стоит ли так делать? Если у женщины избыточный вес уже к зачатию, то ей следует тщательно следить за тем, сколько она набирает. Следует помнить, что во время беременности стоит есть не за двоих, а для двоих. То есть порции пищи не должны удвоиться, но пища должна стать здоровой, разнообразной, полезной. Для вашего же здоровья лучше, если вы перейдете на небольшие порции, но будете есть чаще.
Движение - залог здоровья
На постсоветском пространстве беременность ассоциируется с болезнью, для которой полезно вести малоподвижный образ жизни. Особенно легко напугать тех, кто беременный первый раз. Но будущие роды - трудоемкий процесс, который требует много энергии. Чем здоровее и тренованне организм, тем лучше он справится. Упражнения также помогают облегчить обычные неудобства, которые возникают во время беременности. Они укрепляют ваши мышцы, облегчая возможны боли. Кроме того, правильные тренировки беременной полезные и для плода - физические нагрузки улучшают циркуляцию крови, лучше переносят кислород по организму и к ребенку.
Неудобства во время беременности
Быть беременной непросто. Если вам повезло, и начало беременности вам не проявлялся такими признаками как тошнота, сонливость, повышенная утомляемость, то с каждым месяцем становится труднее. У беременных могут начаться проблемы со сном, и найти удобную позу для сна все сложнее, могут быть нарушения обмена веществ, ощущение тяжести, появиться обильные выделения. Большинство этих симптомов можно либо избежать, либо облегчить. Правильное питание, физическая активность, чтение полезной литературы и правильная подготовка - это то, что поможет сделать вашу беременность легче и приятнее.
Ответы на все эти вопросы и многие другие вы сможете найти посетив курсы для беременных на сайте stykit.com.ua/.
