Щоденна рутинна робота чи навантаження в зв’язку з екзаменами, звітами, тимчасові навантаження, які вибивають із сил кого завгодно. Медичне дослідження довело, що існують продукти харчування, які не лише підтримуватимуть вас в тонусі, але й дозволяють максимально сконцентрувати свою увагу.
Протеїн. Впливає на розумову роботу, живить організм амінокислотами – це, в свою, чергу, напитує мозок необхідними елементами. Протеїни містяться в таких продуктах: яйця, яєчний порошок, сироватка, молоко, кефір, сир, яловичина, курятина, не жирна свинина, пшениця, овес, рис, гречка та деякі інші.
Вуглеводи. Допомагають виробляти енергію. Якщо достатня кількість енергії в організмі, то і сконцентрувати увагу легше і запам’ятовується краще. Тут і відповідь на запитання, - чому одні раз прочитавши вже пам’ятають, а для інших –вивчити щось на пам'ять, це кропітка праця. Глюкоза, -це найважливіше джерело енергії в організмі людини. Вуглеводи містяться в таких продуктах: хліб, макарони, фрукти, овочі, льодяники, енергетичні батончики.
Важливо. Після вживання продуктів які насичують енергією, обов’язково наступить спад. Приходить відчуття стомленості, в’ялості та сонливості. Тому важливо не експериментувати, оскільки, на приклад ви вивчаєте питання докорінно, але коли приходить час для здачі звіту, все забувається. Це так званий спад.
Якщо необхідна енергія на протязі 2-3 годин, тоді вживайте в їжу вуглеводи та протеїни. Якщо ви нервуєтеся, допоможуть овочі. Пийте воду в необхідній кількості.
Експерти з харчування радять уділяти увагу тому що їсти не лише, коли необхідно сконцентруватися, набратися енергії, але взагалі щоденно. Так зможете забезпечити фізичну та розумову активність на стабільному рівні.
- 5 переглядів
