Ви є тут

Прості звички, які допоможуть кожному черкащанину легко схуднути

Андрій Бородій
21.04.2018

Якщо хочеться схуднути, а ходити до спортзалу чи сидіти на дієтах бажання немає, можна вдатися до методів, які допоможуть скинути зайві кілограми без спрямованих зусиль. Як повідомляють Черкаси з посиланням на НВ, деякі прості звички здатні допомагати худнути.

  1. Проводьте тренування перед телевізором. Перегляд серіалів і передач можна сумістити з виконанням фізичних вправ. Дивіться телевізор та рухайтеся або займайтеся на тренажері. Так час пройде цікаво та корисно.
  2. Готуйте їжу на декілька днів. Це можуть бути супи, каші, запечене м’ясо та овочі. Так ви не лише зекономити час на приготування страв, а й споживатимете менше їжі. На думку дослідників з Університету штату Нью-Йорк у Буффало, зменшення різноманітності продуктів, які споживаються щодня, дозволяє позбутися схильності до переїдання.
  3. Не затримуйтеся у супермаркеті. Якщо не мати чіткого списку продуктів та ще й піти у супермаркет на голодний шлунок, це значно збільшить кількість куплених продуктів. А все, що потрапить до холодильника, буде спожито, незалежно від потреби. Отож збираючись до магазину, складіть чіткий список необхідного та не забудьте поїсти.
  4. Для готування використовуйте сковорідки, що не потребують використання олії. Їжа приготована без додавання жиру буде менш калорійною, що корисно для фігури.
  5. Не забувайте пити воду перед їжею та ретельно пережовувати їжу. Щоб організм довше відчував насиченість, варто за півгодини до прийому їжі випивати склянку води. Під час їжі потрібно ретельно жувати і не квапитися. Це дозволить відчувати ситість від меншої кількості спожитого.
  6. Придбайте новий спортивний одяг. Гарне вбрання завжди хочеться одягти і продемонструвати оточуючим. Для того, щоб його оцінили, доведеться піти у спортзал.
  7. Грайте у відеоігри. Обирайте правильні ігри, які потребують активності, і тренуйтеся чи танцюйте, слідуючи підказкам на екрані.
  8. Встановіть крокомір на свій смартфон. Додаток буде вимірювати пройдену кількість кроків і дозволить бачити результати за день. Також він дозволяє встановити бажану кількість кроків і стимулюватиме досягати мети. В такий спосіб можна влаштовувати змагання на більшу кількість пройдених кроків із друзями.
  9. Купіть гарну дорогу помаду. Це дозволить не лише красиво виглядати, а й зменшить кількість перекусів, оскільки не захочеться, щоб вона стерлася.
Додати новий коментар

Вхід через Google